皮膚老化症狀、原因分析：教你預防皮膚老化與改善方法

皮膚老化在不同年齡層會出現不同的症狀，從 20 歲開始，肌膚可能會開始出現微細紋路、色素沉澱和粗糙感，30 歲到 40 歲則可能有肌膚鬆弛與些許皺紋困擾，到了 50 歲以後肌膚乾燥鬆弛、色素沉澱和粗糙感會更加嚴重。雖然每個人皮膚老化狀況不同，但正視肌膚老化問題，儘早保養，絕對是有益無害。

隨著年齡的增長，皮膚細胞的生長速度減緩，加上膠原蛋白和彈性蛋白的含量下降、流失，皮膚會變得鬆弛沒有彈性，而且乾燥薄弱，肌膚容易產生紋路。此外，先天遺傳也可能是皮膚老化的原因。

●       長期日曬：陽光中的紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，引起皮膚色斑與皮膚老化

●       空氣污染：煙害、霧霾、PM2.5 會產生自由基，破壞肌膚天然保護屏障，加速膠原蛋白的斷裂、發炎及缺水現象，引起皮膚老化

●       3C 用品的藍光：3C 產品的藍光為高能可見光線，長時間接觸會影響皮膚細胞的新陳代謝、膠原蛋白合成，甚至誘發色素沉澱、鬆弛暗沈等老化症狀

●       壓力和睡眠不足：長期壓力與睡眠不足，會影響皮膚自我修復與再生力，導致細紋與皺紋增加

●       抽菸：香菸內的化學物質會破壞皮膚的膠原蛋白，導致皮膚鬆弛、長皺紋

●       喝酒：過量飲酒會導致脫水，皮膚容易因此乾燥、暗沉，產生細紋與皺紋

●       不良的飲食習慣：缺乏蛋白質與缺乏營養素，尤其是維生 C 和 E，會影響皮膚健康和外觀

●       缺乏運動：運動可以促進血液循環，增加皮膚中的氧氣和營養素供應，促進新陳代謝

1. 肌膚乾燥：皮膚的天然保濕因子流失，肌膚含水量下降，肌膚缺水乾燥、粗糙沒彈性。
2. 色素沉澱：肌膚顏色不均，尤其如果長期暴露在陽光下，更容易使皮膚產生褐斑、雀斑等色斑。
3. 細紋、表情紋與皺紋變多：皮膚內的蛋白支撐結構逐漸流失，使皮膚失去彈性和回復力，讓表情紋、皺紋逐漸加深。
4. 皮膚鬆弛、凹陷：和皺紋產生的原因相同，皮膚失去彈性和支撐，進而產生鬆弛和凹陷現象，失去原有的緊實感。
5. 皮膚粗糙、暗沉：皮膚角質層變厚，皮膚代謝速度變慢，老廢角質堆積使肌膚失去光澤且粗糙有顆粒感。

皮膚老化並不只是發生在我們肉眼所見的表面肌膚而已，涵蓋的範圍是整個皮膚結構，想延緩皮膚老化，就要深入皮膚組成：表皮層、真皮層2部分來探討。

表皮層是肌膚的最外層，主要儲存肌膚水分，防止水分流失與外部物質進入，由多層細胞組成，其中最上層的角質層是由死細胞組成的。正常來說，死細胞會逐漸脫落，讓新細胞能浮出表皮層，維持皮膚光澤感，這就是角質代謝。

但隨著年齡增長，角質代謝速度會變慢，累積老廢角質，導致皮膚粗糙、暗沉和乾燥。想延緩表皮層的皮膚老化，就要使用為肌膚保濕，使用溫和的清潔用品，避免角質層變厚。

真皮層是肌膚的中間層，由膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸等成分構成，具保水性，且保持肌膚彈性和緊實感。但隨著年齡增長，真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸流失，發生皮膚鬆弛、細紋和皺紋等老化現象。想延緩真皮層的皮膚老化，就要透過飲食或者使用含有透明質酸、維生素C 等成分的保養品來補充。

1. 清潔肌膚：避免長期處在空污環境中，每日定期溫和清潔肌膚
2. 防曬：避免在陽光強烈時外出，外出時做好防曬相關的保護，避免肌膚曬傷
3. 保濕：維持肌膚保濕，避免皮膚乾燥，產生細紋
4. 抗氧化：氧化反應會產生自由基，損害肌膚細胞的結構和功能，攝取足夠的抗氧化物質，如維生素C、維生素E、茶多酚等可以幫助抗氧化，延緩皮膚老化
5. 抗老保養：挑選含有維生素C、E與其他抗老成分的保養品
6. 適度運動：運動可以釋放壓力，促進血液循環和新陳代謝，有助於維持皮膚健康
7. 良好的生活習慣：避免抽菸、喝酒、長時間使用 3C 產品，養成充足的睡眠時間，避免產生過多自由基