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撫平細紋方法有哪些？快速理解皺紋成因與保養重點，改善惱人細紋

我們都希望肌膚永遠光滑柔嫩，沒有皺紋，偏偏日常生活中充斥著不少會造成臉部細紋的原因，只要稍不注意，抬頭紋、魚尾紋、法令紋等各種臉部細紋就悄悄找上門。想有效撫平細紋、抗老，就要對症下藥，了解細紋生成的原因，針對皺紋原因來處理及預防。

為什麼會長細紋？五個容易長皺紋的原因

雖然長皺紋是老化必經的過程，但還是可以區分成內因性老化與外因性老化，不過無論是哪一種原因，我們都還是可以盡可能改善、避免，降低細紋產生的機率，就不用擔心細紋悄悄出現在臉上了，以下就整理出五個容易讓肌膚產生細紋的原因。

造成細紋／皺紋原因一：肌膚乾燥缺水

皮膚可以分成表皮與真皮，當皮膚乾燥、缺水時，影響表皮皮脂膜的保護作用，此時角質層中的保濕成分（天然保濕因子、神經醯胺、玻尿酸、胺基酸等）就會減少。如此一來，肌膚無法發揮保水作用，角質翻起間隙變大，促使水分迅速流失，膚質就會變得黯淡、粗糙，甚至鬆弛、凹陷，產生細紋。

造成細紋／皺紋原因二：紫外線造成肌膚老化

紫外線中的 UVA、UVB 會穿透皮膚表皮與真皮層，破壞肌膚中的膠原蛋白網，使彈性蛋白變形、斷裂，讓肌膚慢慢失去彈性、鬆弛，並且加速體內自由基生成，造成黑斑與細紋。

造成細紋／皺紋原因三：年齡老化

隨著歲月的流逝，人體皮膚底層的真皮層中的膠原蛋白會逐漸流失且膠原蛋白再生力也會降低，再加上老廢角質的代謝變慢，肌膚就容易變得乾燥粗糙、長細紋。

造成細紋／皺紋原因四：錯誤的保養方式

很多人都知道要「保養」才能抗老，但保養有許多面向與步驟，例如：保養只注重美白，忽略保濕、保濕步驟做得不確實（只注重補水，沒有鎖水）、清潔保養時太過用力搓揉、拉扯肌膚、挑選的保養品不適合自己等各種因素，都可能增加肌膚負擔，導致細紋產生。

造成細紋／皺紋原因五：不健康的生活習慣

熬夜、抽菸、喝酒、愛吃甜食與愛喝手搖飲等不良的生活作息會刺激皮脂腺過度分泌，導致油水不平衡，體內水分過少也會影響身體賀爾蒙、降低新陳代謝，肌膚就會粗糙、黯淡無光，容易產生小細紋。

如何消除細紋？撫平細紋的方法

老化是一種不可逆的生理現象，但表皮層的小細紋還是可以透過方法改善，讓肌膚恢復成光滑 Q 彈的狀態的，以下五個就是針對細紋生成原因所提出的改善方法。

撫平細紋方法一：肌膚保濕很重要

既然肌膚乾燥會導致細紋產生，那就要避免肌膚乾燥，除了避免長時間待在冷氣房或乾燥的地方之外，保濕也要確實，尤其是乾性肌的朋友們，更要好好滋潤肌膚，保養時補水、保水，鎖水缺一不可，每天也要攝取 D至少2000cc 的水分，裡外都要好好補水。

延伸閱讀：保濕保養品用了卻無效？正確的皮膚保濕方法與保養品挑選推薦

撫平細紋方法二：防曬要確實

紫外線無所不在，外出不需要說，但就算是在室內也要做好防曬，假設是去海邊或長時間從事戶外活動的話，除了備齊遮陽配備（帽子、陽傘、墨鏡）之外，更要記得補擦防曬。如果可以，推薦可以使用有抗老功能的保養型防曬（Ultra Sun Protection 防曬修護隔離乳SPF45/PA++ 40 ml）讓你邊防曬邊保養，回室內後也別忘了立刻使用Jasmine and Lily Healing Mask 花妍保濕修護面膜 (醫美級術後修護) 50 ml幫助曬後發炎的肌膚鎮靜、修護。

撫平細紋方法三：均衡飲食＋抗老保養

雖然無法阻止人體自然的老化現象，但可以透過飲食與保養延緩老化。平日可以多攝取蛋白質、維生素等養分，提供肌膚修復所需要的營養，抗氧化、降低自由基，搭配適合的抗老保養品，由內而外抗老修復。

延伸閱讀：抗老保養品推薦有哪些？一次看懂抗老保養重點

撫平細紋方法四：正確的保養步驟

關於皮膚的保養步驟，可以參考「皮膚保養3大基礎步驟！帶你一次搞懂正確皮膚保養知識」並且在保養時搭配油保養，這是因為有時候明明有保養，但還是覺得肌膚乾燥？有可能是因為保養程序沒有做到位，只擦化妝水或是精華液，其實保濕力是不太夠的，少了乳液、霜等油脂的保養品，肌膚缺乏脂質作為屏障，很容易使水分流失，日子一久容易變成乾燥敏弱肌。此外，清潔時也要注意不要用力拉扯肌膚，尤其是眼周、嘴角附近的肌膚因為比較薄，容易產生細紋，更要小心呵護。保養也要依照季節和膚況，適合更替保養品，給肌膚更完整的照顧。

撫平細紋方法五：健康的生活習慣

抽菸、喝酒本來就傷身，這點應該不需要再多說明，但大家時常會忽略睡眠的重要性。夜晚是身體修復的黃金時期，充足且穩定的睡眠品質才能讓荷爾蒙正常分泌，維持新陳代謝與身體修復，讓身體機能正常運作。建議使用棉質的寢具，維持皮膚的透氣性；甚至採取仰睡的姿勢，以避免側睡壓臉產生細紋。

撫平細紋保養品怎麼挑？有撫平細紋的保養成分最重要

黃金七胜肽：維持肌膚平滑、緊緻、修護肌膚，發揮抗老的功能。
補骨脂酚（植物性類A醇）：有著強大的抗氧化特性，可以改善因生活緊繃、壓力、熬夜導致膚色不均與色素沉澱困擾，且能夠撫平細紋及皺紋。
24K黃金奈米分子：高效縮時的修復肌膚，幫助肌膚延緩老化，抵禦外來傷害。
維他命B3（菸鹼醯胺）：改善毛孔粗大、膚色不均等問題，減少暗沉提升肌膚的屏障功能。
A醇：相比A酸來得更溫和，可以加速角質剝落、促進新生，進而可以淡化、撫平細紋，讓肌膚產生光澤亮感。

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撫平細紋保養品該怎麼用？

想要有效撫平細紋，容易產生細紋的眼周、唇紋絕對是不可忽略的，想要臉上零細紋，首要重點就是從皮膚薄，容易有表情紋的眼周開始保養。其次是唇部與嘴巴周圍、臉部，最後別忘了脖子是保養時常會被忽略的地方，別忘了也要記得擦！

撫平細紋保養品按摩手法

想要細紋撫平效果好，最好的方式就是配合按摩，幫助肌膚能更好地吸收保養品，接著就針對容易有細紋的部位提供簡單的按摩手法：

魚尾紋：從眼角往眼頭方向，以無名指繞著眼周輕拍
法令紋：由嘴角往鼻尖的方向，按著法令線輕輕的往上按摩
木偶紋：從下巴，由下往上按摩嘴巴周圍
脖子：由下往上，輕輕按摩，避免拉扯產生細紋

可以徒手進行或是你手邊有拉提按摩器、刮痧板的話，也可以搭配下圖使用：

按摩手法	按摩步驟
	1. 將拇指與食指關節夾住下頜骨，順勢到耳下，依序重複五次，可放鬆咀嚼肌，加強立體輪廓線條。
	2. 手握拳以四指關節沿顴骨下緣揉壓，到雙耳中，感受臉部肌肉微酸，達到緊緻提拉輪廓效果。
	3. 食指從兩邊眼尾開始，順著下眼瞼輕拍眼部肌膚到眼頭下，沿鼻樑山根往上頂壓眉骨，再循反方向輕撫到太陽穴，可加強眼周循環，消除浮腫。
	4. 手掌輕撫額頭按壓太陽穴→包覆臉頰→包覆下頜骨→引流到頸側，塑型肉肉臉。
	5. 深呼吸後，鼓起其中一邊的臉頰，接著將空氣推到另一邊的臉頰，如此左右推動雙頰10次。